むつみホスピタル BLOG

2021.08.24(火)治療プログラム

エンジョイライフミーティーング　第69期ステージ8：瞑想その1

本日もデイケアとリモートでつなぎエンジョイライフミーティングを行うことができました！

また、アルコール依存症以外で入院されている方にも参加していただきました。

本日は瞑想について説明と実践をしました。

皆さん、瞑想というとどんなイメージですか？胡坐を組んで静かな環境でする修行を思い浮かべる方も多いでしょう。

実際、胡坐をかいて行うのも良いのですが…実は、椅子に座って瞑想することもできるんです。

椅子に座り姿勢を正して深呼吸をします。その間マントラと言われる意味を成さない言葉を繰り返しながら頭に浮かんだことを棚上げしていく。

これが瞑想です。瞑想中は何も考えてはいけないと思いがちですが、次々浮かんでくることに「自分は今こんなことを考えているのか」と意識を向けてから瞑想に集中するために棚上げします。

深呼吸に集中している間に感じるのは、「今の自分」と「安心感」です。日常生活の中で深呼吸だけをする時間はなかなかありませんよね。

瞑想でたくさんの酸素を取り込み、頭を休めてみても良いかもしれません。

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